Nos Cours

👊 Pendant la période scolaire
🔸 Mardi & Jeudi → 18h30 à 19h30

👊 Pendant les vacances scolaires (y compris juillet & août)
🔹 Mardi uniquement → 18h30 à 19h30

Les séances ont lieu toute l’année, avec un rythme adapté pendant les vacances pour rester régulier sans pression !

Nos cours de self-défense se déroulent au Decathlon de Mondeville (Caen), dans un espace adapté, confortable et facilement accessible.

✅ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
✅ Grand parking gratuit à disposition
✅ Vestiaires sur place pour se changer
✅ Fontaine à eau accessible pendant les cours

Tout est réuni pour pratiquer dans les meilleures conditions !

Chaque séance dure 1 heure, structurée en deux temps :

✅ 30 minutes de préparation physique
Travail du cardio, de la résistance, des appuis et de la coordination — pour se mettre en condition et progresser à son rythme.

✅ 30 minutes de techniques de self-défense
Apprentissage de gestes simples, efficaces et accessibles, basés sur des situations concrètes : esquives, parades, ripostes et gestion du stress.

✅ Étirements en fin de cours pour récupérer en douceur.

On prend le temps de bien finir, même si cela dépasse un peu l’horaire prévu.

Un format dynamique et équilibré, adapté à tous les niveaux, pour progresser en toute confiance !

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