Nos Cours
📍 Où ont lieu nos cours ?
Nos cours de self-défense se déroulent au Decathlon de Mondeville (Caen), dans un espace adapté, confortable et facilement accessible.
✅ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
✅ Grand parking gratuit à disposition
✅ Vestiaires sur place pour se changer
✅ Fontaine à eau accessible pendant les cours
Tout est réuni pour pratiquer dans les meilleures conditions !
⏱️ Déroulement d’un cours
Chaque séance dure 1 heure, structurée en deux temps :
✅ 30 minutes de préparation physique
Travail du cardio, de la résistance, des appuis et de la coordination — pour se mettre en condition et progresser à son rythme.
✅ 30 minutes de techniques de self-défense
Apprentissage de gestes simples, efficaces et accessibles, basés sur des situations concrètes : esquives, parades, ripostes et gestion du stress.
✅ Étirements en fin de cours pour récupérer en douceur.
On prend le temps de bien finir, même si cela dépasse un peu l’horaire prévu.
Un format dynamique et équilibré, adapté à tous les niveaux, pour progresser en toute confiance !
💪 L'équipe
Mikaël Mesrouze
Ceinture Noire 3ème dargaPrésident et insctructeur
Nicolas Boivin
Ceinture Noire 1er DargaInstructeur
Grégory Trény
Ceinture Noire 1er DargaInstructeur
Jennifer Leboucher
Ceinture BleueTrésorière et aide instructeur
Nicolas Laurent
Ceinture MarronInstructeur
Xavier Clocheau
Ceinture jauneAide instructeur & Secouriste
Pauline Tapin
Ceinture JauneAccompagnatrice des personnes victimes de violences
Anaïs Kubrijanow
Ceinture JauneAccompagnatrice des personnes victimes de violences
Emy Boivin
Aide logistiqueAnna Trény
Ceinture BlancheAide logistique


