Esprit Défensif
La self-défense à Ranville,
ouverte à tous.
Peu importe votre âge, votre forme ou votre expérience : ici, on apprend ensemble, dans la bonne humeur et la bienveillance. Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville — pas de compétition, juste des gestes qui rassurent.
📍 Decathlon Mondeville, proche de Ranville
0€ le 1er cours
12 ans+ toute la famille
100% sans niveau requis
Notre esprit
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, la self-défense se pratique en toute simplicité, à quelques minutes de Ranville — quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre expérience.
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville et son agglomération. Pas de combats spectaculaires, pas de compétition : la sécurité personnelle, ça s'apprend, tranquillement, dans un cadre chaleureux et accueillant.
Venez comme vous êtes. Nos cours de self-défense accueillent les débutants de Ranville avec des gestes simples, expliqués pas à pas.
Retrouvez confiance, entourés d'un groupe qui vous ressemble. Une association humaine, portée par des instructeurs passionnés et attentifs.
Bienvenue aux habitants de Ranville
Horaires & inscriptions
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense accessibles depuis Ranville ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Période scolaire
Mardi & Jeudi
🔸 Mardi18h30 – 19h30
🔸 Jeudi18h30 – 19h30
Deux rendez-vous par semaine pour avancer sereinement.
Vacances scolaires
Mardi uniquement
🔹 Mardi18h30 – 19h30
Même en juillet et en août, le groupe continue de se retrouver.
Je réserve mon cours d'essai gratuit
Inscription possible toute l'année, dès 12 ans
Où pratiquer
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville
Un lieu simple et confortable, facilement accessible depuis Ranville, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
📍 Adresse
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
14120 Mondeville
Le déroulement
Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense proche de Ranville dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
1
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
2
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
3
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
En images
Nos moments avec les élèves de Ranville et d'ailleurs
Pourquoi nous choisir
Une association qui vous accueille vraiment
🤝
Encadrement attentif
Instructeurs ceinture noire, à l'écoute, formés à transmettre avec patience.
🌱
Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
☀️
Sans compétition
L'objectif : des réflexes utiles et de la confiance, pas la performance.
📍
Proches de Ranville
Des cours facilement accessibles depuis Ranville, un vrai suivi humain, une communauté fidèle.
Prenez votre sécurité en main.
Contactez‑nous dès aujourd'hui — le premier cours est offert.
Questions fréquentes
FAQ — Self-défense Ranville
Quels sont les horaires des cours accessibles depuis Ranville ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances scolaires, y compris juillet et août.
Les cours ont-ils lieu à Ranville ?
Les cours se déroulent au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville — en voiture ou en transports en commun, avec un grand parking gratuit.
Où se déroulent les cours de self-défense ?
Au Decathlon Caen Mondeville (Les Carandes, 14120 Mondeville), facilement accessible depuis Ranville, dans un espace confortable avec parking gratuit et vestiaires.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui. Les techniques enseignées sont simples, progressives et accessibles à tous, sans expérience préalable.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression ni objectif de performance.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit pour les habitants de Ranville ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année, sur simple demande par téléphone ou par email.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et aux adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau suffisent.
Peut-on s'inscrire en cours d'année ?
Oui, l'inscription est possible toute l'année, sans attendre la rentrée de septembre.
Prenez votre sécurité en main — contactez‑nous dès aujourd'hui.
Esprit Défensif · Self-défense Ranville · Cours d'essai gratuit
Esprit Défensif
Cours de self-défense pour les habitants de Ranville et des environs. Une approche accessible, chaleureuse et efficace pour renforcer votre sécurité personnelle et votre confiance, ouverte à tous.
Le lieu des cours
Decathlon Caen Mondeville
Les Carandes
14120 Mondeville
(proche de Ranville)
Contact & horaires
📱 06 50 93 79 48
✉️ contact@esprit-defensif.fr
Mardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
self-défense Ranville · cours de self-défense Ranville · sécurité personnelle Ranville · Esprit Défensif Ranville
La self-défense à Ranville,
ouverte à tous.
Peu importe votre âge, votre forme ou votre expérience : ici, on apprend ensemble, dans la bonne humeur et la bienveillance. Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville — pas de compétition, juste des gestes qui rassurent.
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, la self-défense se pratique en toute simplicité, à quelques minutes de Ranville — quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre expérience.
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville et son agglomération. Pas de combats spectaculaires, pas de compétition : la sécurité personnelle, ça s'apprend, tranquillement, dans un cadre chaleureux et accueillant.
Venez comme vous êtes. Nos cours de self-défense accueillent les débutants de Ranville avec des gestes simples, expliqués pas à pas.
Retrouvez confiance, entourés d'un groupe qui vous ressemble. Une association humaine, portée par des instructeurs passionnés et attentifs.
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense accessibles depuis Ranville ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Mardi & Jeudi
Mardi uniquement
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville
Un lieu simple et confortable, facilement accessible depuis Ranville, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
14120 Mondeville
Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense proche de Ranville dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
Nos moments avec les élèves de Ranville et d'ailleurs
Une association qui vous accueille vraiment
Encadrement attentif
Instructeurs ceinture noire, à l'écoute, formés à transmettre avec patience.
Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
Sans compétition
L'objectif : des réflexes utiles et de la confiance, pas la performance.
Proches de Ranville
Des cours facilement accessibles depuis Ranville, un vrai suivi humain, une communauté fidèle.
Prenez votre sécurité en main.
Contactez‑nous dès aujourd'hui — le premier cours est offert.
FAQ — Self-défense Ranville
Quels sont les horaires des cours accessibles depuis Ranville ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances scolaires, y compris juillet et août.
Les cours ont-ils lieu à Ranville ?
Les cours se déroulent au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Ranville — en voiture ou en transports en commun, avec un grand parking gratuit.
Où se déroulent les cours de self-défense ?
Au Decathlon Caen Mondeville (Les Carandes, 14120 Mondeville), facilement accessible depuis Ranville, dans un espace confortable avec parking gratuit et vestiaires.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui. Les techniques enseignées sont simples, progressives et accessibles à tous, sans expérience préalable.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression ni objectif de performance.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit pour les habitants de Ranville ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année, sur simple demande par téléphone ou par email.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et aux adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau suffisent.
Peut-on s'inscrire en cours d'année ?
Oui, l'inscription est possible toute l'année, sans attendre la rentrée de septembre.
Prenez votre sécurité en main — contactez‑nous dès aujourd'hui.
Esprit Défensif · Self-défense Ranville · Cours d'essai gratuit
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Les Carandes
14120 Mondeville
(proche de Ranville)
Contact & horaires
📱 06 50 93 79 48 ✉️ contact@esprit-defensif.frMardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
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