La self-défense à Mondeville,
ouverte à tous.
Peu importe votre âge, votre forme ou votre expérience : ici, on apprend ensemble, dans la bonne humeur et la bienveillance. Pas de compétition, juste des gestes qui rassurent.
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, la self-défense à Mondeville se pratique en toute simplicité — quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre expérience.
Pas de combats spectaculaires, pas de compétition. La sécurité personnelle, ça s'apprend, tranquillement, dans un cadre chaleureux et accueillant, à Mondeville, à deux pas de Caen.
Venez comme vous êtes. Nos cours de self-défense accueillent les débutants avec des gestes simples, expliqués pas à pas.
Retrouvez confiance, entourés d'un groupe qui vous ressemble. Une association humaine, portée par des instructeurs passionnés et attentifs.
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense à Mondeville ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Mardi & Jeudi
Mardi uniquement
Decathlon Mondeville
Un lieu simple et confortable, en plein cœur de Mondeville, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
14120 Mondeville
Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense à Mondeville dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
Nos moments à Mondeville
Une association qui vous accueille vraiment
Encadrement attentif
Instructeurs ceinture noire, à l'écoute, formés à transmettre avec patience.
Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
Sans compétition
L'objectif : des réflexes utiles et de la confiance, pas la performance.
Ancrés à Mondeville
Des cours proches de Caen, un vrai suivi humain, une communauté fidèle.
Prenez votre sécurité en main.
Contactez‑nous dès aujourd'hui — le premier cours est offert.
FAQ — Self-défense Mondeville
Quels sont les horaires des cours à Mondeville ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances scolaires, y compris juillet et août.
Où se déroulent les cours de self-défense ?
Au Decathlon Caen Mondeville (Les Carandes, 14120 Mondeville), dans un espace confortable, avec parking gratuit et vestiaires.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui. Les techniques enseignées sont simples, progressives et accessibles à tous, sans expérience préalable.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression ni objectif de performance.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit à Mondeville ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année, sur simple demande par téléphone ou par email.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et aux adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau suffisent.
Peut-on s'inscrire en cours d'année ?
Oui, l'inscription est possible toute l'année à Mondeville, sans attendre la rentrée de septembre.
Prenez votre sécurité en main — contactez‑nous dès aujourd'hui.
Esprit Défensif · Self-défense Mondeville · Cours d'essai gratuit
Cours de self-défense à Mondeville et à Caen. Une approche accessible, chaleureuse et efficace pour renforcer votre sécurité personnelle et votre confiance, ouverte à tous.
Le lieu
Décathlon Caen Mondeville
Les Carandes
14120 Mondeville
Contact & horaires
📱 06 50 93 79 48 ✉️ contact@esprit-defensif.frMardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
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