La self-défense à Caen,
ouverte à tous.
Peu importe votre âge, votre forme ou votre expérience : ici, on apprend ensemble, dans la bonne humeur et la bienveillance. Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, à seulement 10 minutes du centre de Caen — pas de compétition, juste des gestes qui rassurent.
Un cercle bienveillant, ouvert à tous
Chez Esprit Défensif, la self-défense se pratique en toute simplicité, à seulement 10 minutes de Caen — quel que soit votre âge, votre condition physique ou votre expérience.
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville, facilement accessible depuis Caen et son agglomération. Pas de combats spectaculaires, pas de compétition : la sécurité personnelle, ça s'apprend, tranquillement, dans un cadre chaleureux et accueillant.
Venez comme vous êtes. Nos cours de self-défense accueillent les débutants caennais avec des gestes simples, expliqués pas à pas.
Retrouvez confiance, entourés d'un groupe qui vous ressemble. Une association humaine, portée par des instructeurs passionnés et attentifs.
Un rendez-vous simple, chaque semaine
Les cours de self-défense à Caen ont lieu toute l'année, avec un rythme plus doux pendant les vacances scolaires — pour rester régulier, sans pression.
Mardi & Jeudi
Mardi uniquement
Nos cours ont lieu au Decathlon de Mondeville
Un lieu simple et confortable, à seulement 10 minutes du centre de Caen, pensé pour se sentir bien dès l'arrivée.
- ✓ Accès facile depuis le périphérique et les transports en commun
- ✓ Grand parking gratuit sur place
- ✓ Vestiaires disponibles pour se changer
- ✓ Fontaine à eau accessible pendant les cours
Décathlon Caen Mondeville — Les Carandes
14120 Mondeville
Une heure à votre rythme
Chaque cours de self-défense à Caen dure 1 heure, dans un format doux et progressif, pensé pour tous les niveaux.
30 min — On se prépare
Cardio léger, appuis, coordination : on se met en mouvement à son propre rythme.
30 min — On apprend ensemble
Esquives, parades, ripostes : des gestes simples, expliqués et répétés avec bienveillance.
On souffle
Étirements et retour au calme. On prend le temps de bien finir, ensemble.
Nos moments à Caen
Une association qui vous accueille vraiment
Encadrement attentif
Instructeurs ceinture noire, à l'écoute, formés à transmettre avec patience.
Ouvert à tous
Aucune condition physique requise. Chacun avance à son propre rythme, dès 12 ans.
Sans compétition
L'objectif : des réflexes utiles et de la confiance, pas la performance.
Ancrés à Caen
Des cours accessibles depuis tout Caen et son agglomération, un vrai suivi humain, une communauté fidèle.
Prenez votre sécurité en main.
Contactez‑nous dès aujourd'hui — le premier cours est offert.
FAQ — Self-défense Caen
Quels sont les horaires des cours à Caen ?
Mardi et jeudi de 18h30 à 19h30 en période scolaire, et uniquement le mardi pendant les vacances scolaires, y compris juillet et août.
Les cours ont-ils vraiment lieu à Caen ?
Les cours se déroulent au Decathlon de Mondeville, à seulement 10 minutes du centre de Caen — facilement accessible en voiture ou en transports en commun, avec un grand parking gratuit.
Où se déroulent les cours de self-défense à Caen ?
Au Decathlon Caen Mondeville (Les Carandes, 14120 Mondeville), à quelques minutes du centre-ville, dans un espace confortable avec parking gratuit et vestiaires.
Les cours sont-ils adaptés aux débutants ?
Oui. Les techniques enseignées sont simples, progressives et accessibles à tous, sans expérience préalable.
Faut-il une condition physique particulière ?
Non, chacun progresse à son rythme, sans pression ni objectif de performance.
Proposez-vous un cours d'essai gratuit à Caen ?
Oui, un cours d'essai gratuit est disponible toute l'année, sur simple demande par téléphone ou par email.
Quel âge minimum pour participer ?
Les cours sont ouverts aux adultes et aux adolescents dès 12 ans.
Quel matériel faut-il apporter ?
Une tenue de sport, des chaussures propres et une bouteille d'eau suffisent.
Peut-on s'inscrire en cours d'année ?
Oui, l'inscription est possible toute l'année à Caen, sans attendre la rentrée de septembre.
Prenez votre sécurité en main — contactez‑nous dès aujourd'hui.
Esprit Défensif · Self-défense Caen · Cours d'essai gratuit
Cours de self-défense pour les habitants de Caen et son agglomération. Une approche accessible, chaleureuse et efficace pour renforcer votre sécurité personnelle et votre confiance, ouverte à tous.
Le lieu des cours
Decathlon Caen Mondeville
Les Carandes
14120 Mondeville
(10 min de Caen centre)
Contact & horaires
📱 06 50 93 79 48 ✉️ contact@esprit-defensif.frMardi & jeudi, 18h30–19h30
(mardi seul en vacances)
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